Treinar mais já não é suficiente. Em modalidades que combinam força, resistência, potência, técnica e tomada de decisão sob fadiga, entender como o corpo responde ao esforço se tornou parte essencial da preparação. Este livro parte justamente deste ponto: aproximar o conhecimento científico da realidade de coaches, atletas e profissionais que lidam diariamente com sessões de alta intensidade. Ao longo dos capítulos, o leitor encontra discussões sobre pacing, recuperação, monitoramento de carga, sono, periodização, sistemas energéticos e execução dos principais movimentos do fitness funcional. A obra também incorpora o crescimento das modalidades híbridas e amplia o debate para estratégias relacionadas ao HYROX e aos desafios do treinamento contemporâneo. Os temas são desenvolvidos de maneira articulada, conectando desempenho, recuperação e adaptação física em diferentes contextos do treinamento esportivo. A combinação entre discussão teórica, exemplos aplicados e situações comuns da prática ajuda o leitor a compreender melhor as demandas do fitness funcional e das modalidades híbridas atuais.